मोशन सिकनेस को ठीक करने के 10 सबसे कारगर उपाय - अब बिना किसी टेंशन निकलें अपने सफर पर

मोशन सिकनेस की पहचान

मोशन सिकनेस होने पर उबकाई आ सकती है या फिर अपच, ज्याद पसीना आना, असहज महसूस होना, चेहरा पीला पड़ना और सिर चकराना आदि हो सकते हैं। यह समस्या सफर की शुरुआत से लेकर कुछ घंटों तक रहती है। कुछ मामलों में यह 2 से 4 दिन तक भी रह सकती है।

1. ताजा हवा

किसी भी यात्रा के दौरान कोशिश करें कि खिड़की के किनारे वाली सीट पर बैठें। इससे एक तो आपको ताजा हवा मिलती रहेगी और दूसरा बाहर देखते रहने से आपका मन भी बंटा रहेगा। कोशिश करें की जो भी स्ट्रॉंग महक वाले पदार्थ हैं उन्हें न सुंघें। क्योंकि ऐसा करने से आपको उल्टी आ सकती है।

2. हल्का खाना

यात्रा से पहले या यात्रा के समय हल्का खाना खाएं। समय-समय पर पानी पीते रहें, जिससे आप डिहाइड्रेशन से बचे रहेंगे। क्योंकि डिहाइड्रेशन होने पर मोशन सिकनेस की संभावना बढ़ जाती है। आप खाने में ताजा फल, ब्रेड, उबले अंडे इत्यादि ले सकते हैं। यात्रा में ज्यादा तेल वाले पदार्थ या तीखा न खाएं।

3. अपनी सीट चुनें

अगर आप ट्रेन, बस या प्लेन में सफर कर रहे हैं तो यात्रा के दिशा वाली सीट चुनें। साथ ही कोशीश करें की आपको फ्रंट रो में बैठने को मिले।

4. हैंगओवर होने पर यात्रा न करें

हैंगओवर होने पर आपका मन पहले से ही ठीक नहीं रहता। इसपर भी अगर आप यात्रा करते हैं तो मोशन सिकनेस आपको खासा दिक्कत में डाल सकता है। हैंगओवर होने पर ढेर सारा पानी पीजिए और अपने शरीर को थोड़ा हाइड्रेट किजिए। अपनी नींद पूरी करें और हैंगओवर के साथ तो कभी यात्रा न करें तो ही बेहतर होगा।

5. अदरक

सफर करने से पहले एक कप अदरक की चाय पीने से मोशन सिकनेस के कारण आने वाली उल्टी नहीं होती हैं। साथ ही मतली होने पर भी एक कप अदरक चाय से आराम मिलता है।

6. नींबू

नींबू सबसे सस्ती और आसानी से पाई जानेवाली चीज है। अगर आप अपने साथ नींबू ले जाना भूल भी गए हैं तो यह आपको हर जगह आसानी से मिल जाएगी। ताजे नींबू या ताजे नींबू के रस में साइट्रिक एसिड होता है, जो यात्रा के दौरान होने वाली उल्टी, मोशन शिकनेस और नाज़ुक पेट को ठीक कर सकता है। यहां तक की नींबू का खशबू भी दिमाग की मदद से इस समस्या में राहत दिला सकती है।

7. सॉल्ट क्रैकर्स

क्रैकर्स आसानी से पचने वाला नाश्ता होता है और पेट के लिए भी बहुत ही अच्छे होते हैं। नमकीन और सुगंधित और बिना मीठे वाले ये क्रैकर्स अतिरिक्त एसिड को सोख लेते हैं और मोशन सिकनेस को रोकने के लिए इस्तेमाल किये जा सकते हैं।

8. डॉक्टर से बात करें

यदि आपका किसी तरह का इलाज चल रहा है तो लंबी दूरी की यात्रा या किसी कठिन सफर पर जाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लें। डॉक्टर्स के परामर्श के अनुसार अपने यात्रा का खाने ईत्यादि की पूरी प्लानिंग करलें।

9. पूरी नींद लें

किसी भी यात्रा से पहले पूरी नींद लेने से आप फ्रेश रहते हैं और आपका मन भी स्थिर रहता है। यह आपको मोशन सिकनेस रोकने में काफी मदद करता है।

10. जब कुछ काम न करे तो दवाई लें

यात्रा से पहले आप डॉक्टर्स के परामर्शानुसार मोशन सिकनेस की दवाई अपने साथ रख सकते हैं या यात्रा पर निकलने से आधे-एक घंटे पहले ले सकते हैं।