कार की सीट पर ऐसे बैठेंगे तो नहीं होगी परेशानी, जानें अपनी पोजीशन को कैसे रखें बेहतर

वहीं कॉम्पैक्ट सेगमेंट की कारों में लेगरूम और हेड स्पेस की काफी कमी देखने को मिलती है। इन समस्याओं के बावजूद यदि आप कार ड्राइविंग के बाद होने वाले इस न सहे जाने वाले दर्द से बचना चाहते हैं तो हम यहां पर कुछ टिप्स बता रहे हैं। जिन्हें अजमाकर आप इस तरह के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।

1. अपनी पीठ को किसी सहारे पर टिकाएं

अपनी टेलबोन को सीट के जितना हो सके पीछे खिसकाएं। अपने घुटनों के पीछे और अपनी सीट के सामने के बीच दो से तीन-अंगुलियों का अंतर रखें। यदि आपका वाहन उचित स्थिति की अनुमति नहीं देता है, तो एक काठ या पीछे का तकिया मदद कर सकता है।

2. स्टीयरिंग व्हील के बहुत पास बैठने से बचें

स्टडी में सामने आया है कि जो ड्राइवर स्टीयरिंग व्हील के करीब बैठते हैं, उनके सिर, गर्दन और छाती में आगे और पीछे की तरफ गंभीर चोट लगने की संभावना काफी अधिक रहती है। इतना पीछे बैठे कि आपको आराम से पैडल तक पहुंचने में सक्षम हों।

3. अपना हेडरेस्ट सेट करें

कार के हेडरेस्ट को अपने कानों के ऊपर और अपने सिर पर सेट करना चाहिए। जब आप आराम से बैठे हों तो यह आपके सिर के पिछले हिस्से से टच होना चाहिए। ताकि पीछे की तरफ से किसी तरह की टक्कर वाली स्थिति में यह सिर पर लगने वाली चोटों को कम करने में मदद भी करेगा।

4. आर्मरेस्ट का प्रयोग करें

आर्मरेस्ट लंबे समय तक बाजुओं को नीचे लटकने से रोकते हैं। बेहतर एर्गोनॉमिक्स के लिए, उन्हें कोहनी को ठिकाने के साथ रखा जाना चाहिए और लगभग 120° के कोण पर झुकना चाहिए। यदि हाथ अधिक खिंचे हुए हैं, तो इससे कंधे और गर्दन में दर्द हो सकता है।

5. अपने मिरर को उचित तरीके से सेट करें

यह बात का ध्यान रखें कि आपके रियर-व्यू और साइड मिरर ठीक से लगे हुए हैं या नहीं। उनको इस तरह से सेट करें कि आपकी गर्दन में अधिक तनाव न होने पाए और गर्दन को बहुत ज्यादा घुमाएं बिना आप पीछे से आ रहे वाहन की निगरानी कर पाएं।

6. सही ऊंचाई पर बैठें

इस बात का ध्यान रखें आप कुछ इस तरह बैठे हुए हों कि स्टीयरिंग व्हील से कम आप की आंख के स्तर से तीन इंच ऊपर हो। वहीं यह भी ध्यान रखें कि इतना भी ऊंचाई पर न बैठे कि आपके सिर और छत के बीच बिलकुल भी हेड स्पेस न बचे।

7. ब्रेक लें और अपने पैर को स्ट्रेच करें

ज्यादा समय तक ड्राइविंग के दौरान बीच-बीच में रेस्ट लेना भी जरूरी है। इसलिए नियमित ब्रेक लें। कार से बाहर निकलकर मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द की संभावना को कम करने के लिए स्ट्रेच करें या यहां तक ​​कि थोड़ी देर टहलें।