अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: इन टिप्स को फॉलो करेंगे तो कर पायेंगे बिना कोई चिंता के ड्राइविंग

भारत में कुछ लोगों को ड्राइविंग करना पसंद है तो कुछ को नहीं। भारत जैसे देश में जहां सड़क ट्रैफिक व नियम ना पालन करने वाले वाहन चालकों से भरा हुआ है, ऐसे में भारत में वाहन चलाना एक कड़वा और खराब अनुभव हो सकता है।

भारत की खराब सड़कों को और जोड़ दे तो यह अनुभव और भी खराब हो जाता है। ऐसे में इन सब से आप अप्रभावित नहीं रह सकते हैं। हम योग दिवस में आपके लिए कुछ ऐसे पोस्च्यर की जानकारी लेकर आये है ताकि आप स्ट्रेस फ्री ड्राइविंग कर सके।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: अगर आप कहीं ट्रैफिक में फंस जाए तो कार के भीतर ही स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। अगर ट्रैफिक रुकी है और आगे नहीं बढ़ रही है तो कार से बाहर निकलकर आप अपने हाथ और पैर को स्ट्रेच कर सकते है ताकि थोड़ा राहत महसूस हो।

वहीं कार में बैठे बैठे आप अपने हाथ को स्टीयरिंग व्हील्स पर रख सकते है और अपने स्पाइन को लंबा कर लंबी साँसे ले सकते हैं। इस तरह से आपको भारी ट्रैफिक की वजह से होने वाली चिंता से राहत पा सकते है ताकि ड्राइविंग अनुभव बेहतर हो सके।

मेडिटेशन: अगर आप घर से लंबी रोड ट्रिप के लिए निकल रहे है तो आप मेडिटेशन कर लीजिये या फिर लंबी यात्रा के दौरान थोड़ी देर रुक कर मेडिटेशन कर सकते हैं। यह आपके चित्त को शांत करता है तथा आपके ध्यान को बेहतर करता है।

ब्रीथिंग एक्सरसाइज: एक ही पोजीशन में बैठे रहना काफी थका देने वाला होता है। जब आप ड्राइविंग कर रहे हैं तो आराम से सांस लें तथा किसी ट्रैफिक सिग्नल पर रुक रहे हैं तो दोनों शोल्डर की तरफ देखतें हुए लंबी साँसे लें।

वहीं अगर आपको बहुत ही ज्यादा स्ट्रेस हो रहा है तो थोड़ी देर रुककर अनुलोग विलोम कर लीजिये, यह आपके रक्तचाप तथा ऑक्सीजन के फ्लो को बेहतर करने का काम करता है। ऐसा करके आप ड्राइविंग के दौरान होने वाली गलती को टाल सकते हैं।

शोल्डर रोटेशन: यह कार के भीतर किया जाने वाला सबसे अआसान एक्सरसाइज है। आपको अपने दोनों हाथ स्टीयरिंग व्हील पर रखने होंगे और अपने दोनों शोल्डर को पहले क्लॉकवाइज फिर एंटी-क्लॉकवाइज घुमाना होगा। यह आपको रिलैक्स करने का काम करेगा।

आर्म्स स्ट्रेच करें: जब आप लंबे समय से ड्राइव कर रहे हैं तो बार-बार ट्विस्ट करना पड़ता है, जिस वजह से आपको अपर बॉडी थक जाती है। ऐसे में थोड़ी देर रुक कर आर्म की स्ट्रेचिंग कर लीजिये। आप बांये व दांये तरफ हाथ को स्ट्रेच करें।